생체리듬과 수면의 중요성
생체리듬 모든 생명체에는 생체시계가 내장되어 있습니다. 생체 리듬이라고도 할 수 있지요. 그 시계에 의해 각성과 수면, 신진대사, 심장 박동, 혈압, 체온이 조절됩니다. 우리의 생물적 기능은 하루 24시간을 주기로 하는 서캐디안 리듬에 따라 패턴이 정해져 있습니다. '서캐디안' 이라는 용어는 '대략 하루'를 의미하는 라틴어입니다. 생체 리듬안에 내장된 템포에 단 몇 시간이라도 차질이 생긴다면 우리의 몸은 그 즉시 좋지 않은 방향으로 달라지고 있음을 느끼게 됩니다. 그 예로 항공 여행을 한 여행자들은 종종 발열과 추위, 복통과 두통, 전신 혼미와 신경과민, 갑작스러운 에너지 분출과 그에 따른 피로감을 경험하기도 합니다. 포유동물의 생체시계는 뇌의 시교차상핵에 있습니다. 시교차상핵이란 체온, 체액, 전해질,..
